Gripstrength & Wristhealth in Poledance
What you can expect:
- noticeably better grip quality and holding strength
- stronger, more resilient wrists
- reduced overload and pain in hands and forearms
- increased control and confidence in static and dynamic moves
- practical tools you can integrate into warm-ups and regular training
We’ll take a closer look at the three key nerves of the hand — median, ulnar, and radial nerve — and how they influence gripping, holding, and fine motor control. Using simple assessments, you’ll learn how to identify possible limitations and apply targeted nerve gliding and mobilization techniques to improve function. The workshop combines short, easy-to-understand theory with plenty of hands-on practice. All exercises are immediately applicable, pole-compatible, and suitable for both beginners and advanced dancers. Perfect for anyone who wants to build functional grip strength, protect their wrists, and stay healthy and resilient on the pole long-term.
date: 21.3.26 15:00-16:30
location: Vertical Ballerina Polestudio
price: 25€ per Person
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Darauf kannst du dich freuen:
- spürbar bessere Griffqualität und Haltekraft
- stabilere, belastbarere Handgelenke
- weniger Überlastungsschmerzen an Hand & Unterarm
- mehr Kontrolle und Sicherheit bei statischen & dynamischen Moves
- praktische Tools für Warm-up und Training
Wir schauen uns die drei wichtigsten Nerven der Hand (Medianus, Ulnaris, Radialis) an und wie sie Greifen, Halten und Feinsteuerung beeinflussen. Mit einfachen Assessments erkennst du mögliche Einschränkungen und lernst gezielte Nervengleit- und Mobilisationstechniken, um diese zu verbessern. Der Workshop kombiniert kurze, verständliche Theorieimpulse mit viel Praxis. Alle Übungen sind sofort anwendbar, pole-kompatibel und sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene geeignet. Ideal für alle, die ihre Griffkraft funktionell entwickeln, ihre Handgelenke schützen und langfristig gesund an der Pole bleiben möchten.
Wann? 21.3.26 15:00-16:30
Wo? Vertical Ballerina Polestudio
Preis: 25€ pro Person