Schlagwort: Poledance

Schnupperstunde Pole – Bestie Special :)

***english version below***

POLE DANCE BESTIE SPECIAL

Du wolltest Pole Dance schon immer mal ausprobieren, hast dich bislang aber nicht getraut? Dann schnapp dir deine beste Freundin oder deinen besten Freund und kommt gemeinsam zur Pole Dance Schnupperstunde! ✨

☀️ Nur im Sommer 2026: Bucht eure Schnupperstunde zum vergünstigten Bestie-Preis – perfekt, um gemeinsam etwas Neues auszuprobieren

So einfach geht’s:

  1. Du buchst deinen Platz in der passenden Schnupperstunde und kaufst das Ticket für dich.
  2. Schicke uns direkt danach eine Mail an info@vertical-ballerina.de mit dem Namen deiner besten Freundin oder deines besten Freundes.
  3. Wir reservieren dann den zweiten Platz für euch!
  4. Genießt eure erste Stunde und freut euch auf den Muskelkater

Bitte gib bei der Umfrage nach deiner Buchung an, dass du “durch Plattformen und Kanäle von Vertical Ballerina kommst”, anderenfalls wird für uns eine Provision an eversports fällig.

Ready to spin with your bestie?
Dann sichert euch jetzt euren Platz!

Diese Aktion gibt es nur im Sommer 2026 bis zum Ende der Wiesn

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POLE DANCE BESTIE SPECIAL

Have you always wanted to try pole dance but haven’t dared to yet? Then grab your bestie and come along to a pole dance trial class together! ✨

☀️ Summer 2026 only: Book your trial class at a special discounted “bestie” rate—the perfect way to try something new together

Here’s how it works:

  1. Book your spot in the trial class and purchase your ticket.
  2. Immediately afterwards, send us an email at info@vertical-ballerina.de with your bestie’s name.
  3. We’ll then reserve the second spot for you!
  4. Enjoy your first class—and get ready for the sore muscles

Please indicate in the post-booking survey that you came “via Vertical Ballerina platforms and channels”; otherwise, we will be charged a commission by eversports.

Ready to spin with your bestie? Secure your spots now!

This offer is available only during Summer 2026, running until the end of the Wiesn

Workshops mit Olena Minina 31.1.26 & 01.02.26

Wir freuen uns sehr, dir am Samstag 31.1.26 und Sonntag 01.02.26 die Chance zu geben, bei uns im Studio (Vertical Ballerina in München) Workshops bei Olena Minina zu buchen 🙂

Sie wird gleich zwei tolle Workshops geben 🙂

Gib bitte bei der Buchung an, dass du über unsere Kanäle gekommen bist, sonst wird für uns eine Provision an Eversports fällig. Danke für deine Unterstützung  🙂

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31.01.26 18:00-19:30 Uhr Dynamic Pole Tricks – intermediate/advanced

Learn dynamic combos and transitions on the static pole with different components: regrips, drops, flips, fonjis and variations. Also some power spins on the static pole will be part of this workshop 🙂

Try to do any variations and to continue the combo you’ve learnt to create your own interesting transition!

Workshop length: 90 min

Level: upper intermediate / advanced

necessary skills: handsprings with different grips, shoulder mounts, phoenix spins, handstands with different grips, etc.

Workshop length: 90 min

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01.02.26 14:15-15:45 Intro in Pole Sports – higher Beginner/Intermediate

In this workshop you will learn static pole tricks and transitions. Olena also prepares you for deadlifts and power moves and teaches easy versions of flips, drops and regrips. Olena can show you harder or easier variations if necessary.

Try to do any variations and to continue the combo you’ve learnt to create your own interesting transition!

Workshop length: 90 min

Level: Beginner / intermediate

necessary skills: basic inverts, leg hangs, basic spins, basic handstands

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Preis pro 90 Minuten Workshop: 80€

Double-Workshopticket (2 Workshops): 150€

Bitte wähle “vor Ort zahlen / später bezahlen” und sende das Geld direkt an uns via Paypal oder Überweisung. Barzahlung im Studio ist natürlich ebenfalls möglich. Die Zahlungsinfos findest du direkt in der Ticketbeschreibung.

Solltest du Fragen haben, melde dich gerne bei uns via email (info@vertical-ballerina.de) oder Whatsapp unter 0176-80118214

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Eine Stornierung ist generell ausgeschlossen. Solltest du jedoch kurzfristig nicht teilnehmen können, deinen Platz bis 24 Stunden vorher bei eversports frei geben und einen Ersatzteilnehmer (im passenden Level) finden, können wir dein Ticket übertragen (alle Daten des Ersatzteilnehmers sind nötig – voller Name, Handy-Nummer, Mailadresse.)

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Hier findest du alle Infos zu ihr und kannst dich von Olena inspirieren lassen

Ernährungsmythen rund ums Pole Teil 1

Heute gibt es einen Gastbeitrag von unserer lieben Eva.

Eva hat vor knapp vier Jahren mit Poledance angefangen und beschäftigt sich intensiv mit gesunder Ernährung.

Wir wünschen euch viel Spaß beim lesen 🙂

Ernährungsmythen rund ums Pole Teil 1

Nachdem es zum Thema Essen in allen möglichen Blogs die wildesten Anweisungen gibt – Low-Carb, vegan, Paloe und wie sie alle heißen – wollte ich den heutigen Blogartikel dem Thema Poledance und Ernährung widmen.

Wir alle wissen, dass wir unser Körpergewicht ständig die Stange hochziehen müssen und man dabei leider jedes Kilo merkt…

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Stretching – WARUM und WIE mache ich es richtig?

Wer sich mit Poledance beschäftigt, wird schnell merken, dass dieser Sport ab einem gewissen Punkt auch eine überdurchschnittliche Beweglichkeit erfordert.

Wie die meisten Neu – Polerinas habe ich es mir zu Beginn meiner Poledance – Zeit zuerst zum Ziel gesetzt, möglichst schnell einen Spagat zu erlernen. Dabei habe ich jedoch jeden erdenklichen Fehler begangen, den man beim Thema Dehnen nur begehen kann, Weiterlesen →

Erfahrungsbericht Poledance: Jeder kann’s

Meine Erfahrung zeigt, dass sich zwar viele Mädels für den Sport Poledance interessieren, sie es sich aber selbst nicht zutrauen, zu einer Schnupperstunde zu gehen. Häufig hört man als Begründung: „Dafür muss ich erstmal abnehmen“, „ich habe ja gar keine Kraft mich zu halten“, „ich werde dort sicher die Schlechteste sein, weil ich so unsportlich bin“. Auch ich hatte anfangs ähnliche Sorgen… Weiterlesen →