Eine Kursstunde geht bei uns 70 Minuten und besteht aus Warm-Up, Training sowie Cool-down.

Wir beginnen mit einem allgemeinen Warm-Up, bei welchem die Muskeln und Sehnen aufgewärmt werden, um die Verletzungsgefahr an der Pole zu minimieren.

Daran schließt sich meist ein kurzes Warm-Up mit speziellen Kraftübungen an der Pole.

Danach beginnt die Trainingseinheit. In dieser werden zunächst Spins und Figuren der letzten Stunden wiederholt und gefestigt. Anschließend werden neue Spins und Figuren erlernt, wie auch Kombinationen. Wir arbeiten meist an der Static Pole, aber auch Spinning Pole fließt häufig in den Unterricht ein. Außerdem werden in jedem Kurs phasenweise auch Choreographien getanzt. Es ist also immer für jeden etwas dabei 🙂

Am Ende jeder Kurseinheit gibt es noch ein kurzes Stretching und Cool-Down.

Während des gesamten Trainings hat bei uns jeder Schüler eine eigene Stange.