Training and Rehab for Healthy Hips
The hips form the foundation of every movement – and yet they are one of the most frequently neglected parts of the body. In this workshop, you will learn how to specifically train and mobilise your hips and keep them healthy in the long term. Together, we’ll look at the main muscle groups of the hip and develop an understanding of how to consciously engage and activate them. You’ll learn coordination exercises that promote neuromuscular coordination, as well as targeted mobilisation exercises that release restricted movement and support joint health. The session concludes with a practical floor mobilisation routine – a sequence on the floor that you can integrate directly into your daily life or your training.
What you can expect:
- Understanding the hips – Learn about the key muscles and how to target them effectively
- Move better – Coordination and mobilisation exercises for greater flexibility and joint health
- Put it into practice straight away – A floor mobilisation routine you can incorporate into your daily routine immediately
date: 30.5.26 15:00-16:30
location: Vertical Ballerina Polestudio
price: 30€ per Person
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Die Hüfte ist das Fundament jeder Bewegung – und gleichzeitig eine der am häufigsten vernachlässigten Körperregionen. In diesem Workshop lernst du, wie du deine Hüfte gezielt trainierst, mobilisierst und langfristig gesund hältst. Gemeinsam schauen wir uns die primären Muskelgruppen der Hüfte an und erarbeiten ein Verständnis dafür, wie man sie bewusst ansteuert und aktiviert. Du lernst koordinative Übungen, die das neuromuskuläre Zusammenspiel fördern, sowie gezielte Mobilisationsübungen, die Bewegungseinschränkungen lösen und die Gelenkgesundheit unterstützen. Den Abschluss bildet eine praktische Floor Mobilisation Routine – eine Sequenz am Boden, die du direkt in deinen Alltag oder dein Training integrieren kannst.
Darauf kannst du dich freuen:
- Hüfte verstehen – Lerne die wichtigsten Muskeln kennen und wie du sie gezielt ansteuerst
- Besser bewegen – Koordinations- & Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit und Gelenkgesundheit
- Direkt anwenden – Eine Floor Mobilisation Routine, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst
Wann? 30.5.26 15:00 – 16:30
Wo? Vertical Ballerina Polestudio
Preis: 30€ pro Person